Ведение активного образа жизни после выхода на пенсию помогает предотвратить или значительно отсрочить многие возрастные заболевания. Однако не все тренировки подходят: слишком интенсивные могут ухудшить самочувствие. Особенно внимательными в выборе физической нагрузки следует быть тем, у кого есть лишний вес или проблемы с суставами. Безопасность при занятиях гимнастикой - самое важное для пожилых людей. На эту тему 10 апреля по заявке постоянных слушателей Народного университета в Троицком отделении Общества «Знание» прошла лекция «Зарядка с доктором».

В пожилом возрасте особенно важно при помощи гимнастики улучшать работу высших отделов нервной системы, бороться с возрастной атрофией и ослаблением мало работающих в обычных условиях мышц, помогать движению крови и лимфы, улучшать дыхание и обмен веществ, обо всем этом рассказал троичанам Дмитрий Александрович Охезин, врач по медицинской профилактике ГБУЗ «ЧО ЦОЗ МП». Лекция прошла с использованием гранта Губернатора Челябинской области, предоставленного Фондом поддержки гражданских инициатив Южного Урала».

«Физиологическое воздействие на организм физических упражнений невозможно переоценить, их не заменит ни одно лекарство. Поэтому людям преклонного возраста, мало двигающимся, всегда рекомендуется выполнять физические упражнения. Именно в этом возрасте гимнастика имеет большое значение для укрепления здоровья и помогает увеличить продолжительность активной трудовой жизни.

Известно, что малоподвижный образ жизни увеличивает вероятность развития различных недугов. Пожилой человек, страдающий массой недугов, зачастую просто обречен на малоподвижный образ жизни.

Систематическая гимнастика, проводимая по специальной методике для пожилых людей, благотворно влияет на сердце, кровеносные сосуды и нервную систему, улучшает обмен веществ, снижает вес у тех, кто склонен к тучности, исправляет осанку и походку, создает бодрое настроение и повышает трудоспособность.
Нормализация кровоснабжения мозга избавляет от головной боли, головокружения и повышенного давления, которые провоцирует спазм шейных мышц вокруг поврежденных дисков и позвонков. При спазме сосуды сдавливаются, их просвет сужается, при этом нарушается кровоток, повышается давление и возникает гипоксия мозга. Регулярные занятия гимнастикой помогают бороться с бессонницей, плохим настроением, апатией и усталостью», - прокомментировал Дмитрий Александрович Охезин.

В ходе лекции участники обсудили, что нужно делать для сохранения своего здоровья, поговорили о правильном питании, спорте и личной гигиене. Здоровье человеку помогают поддерживать не только таблетки. Пенсионеры познакомились с богатством ценных витаминов в овощах и фруктах и о необходимости употребления их в пищу. Лектор показал слушателям Народного Университета ряд упражнений, которые пенсионеры с большим азартом выполняли.

Все получили удовольствие, новые полезные знания, заряд бодрости и хорошего настроения!

Университет активного долголетия: содействие реализации нового национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» реализуется «с использованием гранта Губернатора Челябинской области, предоставленного Фондом «Центр поддержки гражданских инициатив и развития некоммерческого сектора экономики Челябинской области».

#продолжительнаяиактивнаяжизнь
#грантыгубернатора74
#грантыгубернатораЧО
#znanie74
#знаниеТроицк
#24_5_000218Троицк