Контрактуры суставов, их профилактика

Люди пенсионного возраста могут столкнуться с контрактурой, что в свою очередь часто становиться причиной инвалидности и ограничения трудоспособности.

О контрактуре суставов и их профилактике рассказал на онлайн-площадке Общества «Знание» Семёнов Сергей Игоревич, преподаватель в сфере патронажного ухода за пожилыми людьми и инвалидами, врач с опытом работы более 10-ти лет, действующий тренер-консультант, детский ортопед-травматолог и тренер по ЛФК.

Чтобы не допустить появление контрактур следует соблюдать активный образ жизни, рациональное и полноценное питание, снижение лишнего веса, водные процедуры, гимнастика суставов и массаж.

Сергей Игоревич рассказал про факторы риска контрактур. Среди них были любые нарушения подвижности, перенесённый инсульт, артриты и артрозы, травмы, переломы и вывихи суставов, долгий постельный режим, избыточная нагрузка на суставы и малоподвижность.

Тогда что же делать, чтобы сберечь свои суставы? Всё просто! Умеренная физическая нагрузка, пешие прогулки терренкур, исключить поднятие тяжести, прыжки и быстрый бег, тренироваться с небольшим весом, упражнения на растяжку, комплекс упражнений направленный на разогревание суставов, исключить резкие движения и не задерживать дыхание при выполнении упражнений!

Со слушателями Общества «Знание» Сергей Игоревич подробно разобрал про профилактику контрактур при длительной неподвижности, питание и упражнения суставной гимнастики.

Берегите себя и своих близких!

Ближе к концу конференции на онлайн-площадке ZOOM слушатели попробовали упражнения для суставной гимнастики.

Присоединяйтесь к нашему YouTube-каналу (https://www.youtube.com/user/znanie174), чтобы посмотреть эту и другие видеолекции.

«Благодаря Сергею Игоревичу научилась делать суставную гимнастику, а так же узнала полезные советы для здоровья суставов! Спасибо лектору и обществу «Знание» за чудесные лекции».

Татьяна, 59 лет

* Реализация социально-значимого проекта «"Цифровая" независимость, как фактор сохранения качества жизни пожилых людей в период пандемии» производится с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.

#ЦифроваяНезависимость
#ПрезидентскиеГранты
#ФондПрезидентскихГрантов